Découvrez Fabulous Fab, le vrai !

J'ai rencontré pour vous un passionné, un homme généreux, sensible, humaniste. On ne se lassait pas de l'écouter et c'est au soleil sur la terrasse de notre ami que nous avons Claire et moi recueilli les réponses de Fabrice 3 heures durant en présence d'Anne Marie, à la fois distante et très présente. On sent l'harmonie entre ces deux là. Comme un pro, et peut-être mieux encore, il avait préparé ses réponses et pris des notes.

On connait Fabrice qui chaque année remporte un trophée : le plus sympa, le plus combatif, le plus bel exploit, l'athlète de l'année. Meneur d'allure, lièvre, accompagnateur, l'un des rares qui fait "l'unanimité unanime" au club. Il fallait mettre le projecteur sur mon ami à quelques jours de son premier gros objectif de l'année.

En effet, ce samedi 16, il va tenter un nouveau coup : courir 100km en moins de 8h20 et il a les moyens de le faire et peut-être mieux. Nous le soutiendrons tous.

L'interview de Fabrice Debacker ici !

Vaillant V2

Découvrez l'un de nos "anciens" ( ;-> )

qui tourne encore pas mal vu son grand âge ( re ;-> )

Son interview n'est guère longue, ce Christian est peu loquace.

Une approche de l'entrainement un peu différente vous lirez.

Bonne lecture de l'interview de Christian Vanpoulle 

Adeline "Une drôle de dame"

La première fois que j’ai entendu parler de toi, c’était le coach qui me disait :

« une nouvelle fille arrive à Marquette…

Elle a un excellent record sur 1500 ! C’est du lourd ! »

Voici ce qui a motivé (entres autres) notre serial reporter XAVIER

 pour aller à la rencontre d'Adeline.

J'en profite pour te souhaiter un très très rapide rétablissement championne ! 

 

INTERVIEW EXCLUSIVE D'ADELINE ALLAEYS

by Xavier Colin

(prononcer "allaisse", merci pour elle)

Amicalement Vôtre !

Et oui Dan était l'un des héros de ce feuilleton dont tous les anciens comme moi se souviennent. Daniel et Brett, alias Tony Curtis et Roger Moore, étaient dans la série 2 amis d'origines sociales très différentes mais oh combien complices.

Pour cette nouvelle interview que vous propose UsmDaily, Xavier a tiré le meilleur de Daniel son beauf. Merci à eux deux et je vous invite donc à découvrir ce grand beau garçon attachant, charmant et toujours souriant.

L'INTERVIEW A SAVOURER DE DAN SAWREI EST ICI

Quand Xavier décoiffe le breton...

Comme Alain, David nous vient de Bretagne, pays qu'il aime et où réside toujours ses parents. Arrivé au club l'an dernier, David s'est livré à notre interviewer attitré Xavier.

A découvrir sans modération, je vous l'assure.

INTERVIEW DE DAVID LE MOAL ICI

Rudy à coeur ouvert

Ce mois-ci c'est une nouvelle abeille Rudy Lefebvre qui a bien voulu se livrer et je trouve cela fort intéressant. Bonne lecture ! Ce sont mes questions mais surtout ses réponses !

D : tu viens d’arriver au club officiellement en septembre 2009, peux-tu te présenter en quelques mots ?

R : Je suis né le 31 octobre 1970 à Liévin, et donc vétéran 1 depuis ce jour de l'an. Je réside à Lens. J'ai couru ma première course hors stade en février 2008 à Fleurbaix, sur 10kms.

Je fus coureur cycliste de 1985 à 2007, et membre du centre permanent d'entraînement et de formation(CPEF),puis Pôle France de Wasquehal, de 1992 à 1996, avec les récentes abeilles Valéry et Anthony Rokia, ainsi qu'Alexandre Dubois. Cette structure nous permettait de concilier nos études et le cyclisme de haut niveau, en participant aux courses nationales et internationales. J'ai remporté 53 courses en solitaire pour un total de 55 victoires.

D : quelles sont tes références chronométriques en course à pied et tes objectifs pour 2010 ?

R : Mes meilleurs temps sur route furent réalisés en 2009. J'ai grapillé quelques secondes par rapport à 2008. 17'48 pour le 5kms de Frelinghien - 36'36 à Tourcoing sur le 10kms - 1h19'54 au semi de Marcq en Baroeul et 2h56'58 au marathon de Paris.

Pour 2010, je retourne sur le marathon de Paris, avec comme objectif de faire mieux. Je verrai après les 20kms de Fleurbaix, pour mon tableau de marche. J'aimerais par la suite courir le semi marathon en 1h19, soit à 16km/h. Pour l'instant, je suis à 15,8. Pour les distances inférieures, on verra... En fait, je n'ai pas vraiment la fibre pour aller plus vite sur courtes distances.

D : Que veux-tu dire par là ?

R : Je veux parler des fibres musculaires. J'ai une qualité de rouleur, j'ai toujours aimé courir contre la montre, sur des efforts longs et soutenus. Cette aptitude est le fait que j'ai une plus grande quantité de fibres lentes. Bien évidemment,j'ai des fibres rapides,mais la vitesse n'est pas mon point fort. De ce fait,je n'affectionne pas les courtes distances. Je savais en débutant la course à pied que j'allais me faire plaisir à partir du semi marathon.

D : tu as un passé de sportif de haut niveau dans le cyclisme ; qu’est ce qui fait qu’à un moment on change de sport et comment assure-t-on cette transition ?

R : Pour raisons professionnelles, je me suis retrouvé sur Paris en 2005/2006, je ne pouvais plus tenir les charges d'entraînement pour rester compétitif. J'ai alors commencé à trottiner. Ma seconde sortie s'est terminée au CH de Lagny sur Marne ; entorse et fracture de la malléole. J'ai repris 3 mois plus tard. De retour dans la région, j'ai repris le vélo, et j'ai remporté ma dernière course en 2006, mais mentalement, je n'y étais plus. J'avais besoin de faire autre chose, de me fixer d'autres objectifs. Mes débuts furent laborieux. J'ai fait connaissance avec les blessures à répétition. En 2008, je n'ai passé que les séances sur piste avec le club de Liévin, et j'ai parcouru 10 000 kms en vélo, en remplacement du foncier. Je ne pouvais pas aligner 2 jours consécutifs. Aujourd'hui, mes jambes supportent mieux les chocs de la route.

D : veux tu dire que la course sur route est beaucoup plus traumatisante que le cyclisme où on passe quand même des heures sur la selle ?

R : Oui,la sollicitation musculaire est moins importante lors du pédalage. Ce ne sont pas mes amis cyclistes qui me contrediront. Quand tu débutes en course à pied, tu fais la connaissance des blessures, des périodes d'arrêt. Il faut s'y habituer. Je suis fautif, parfois j'abuse à l'entraînement. Les heures de selle, le problème est là! Je pense souvent pouvoir reproduire la même chose en courant.  Les jambes ont besoin d' un temps d'adaptation. En cyclisme, les entraînements longs et les courses s'enchaînent aisément,c'est un sport porté. Les tendinites sont rares. En 2009, pour minimiser les risques, j'ai continué à rouler 2 heures la veille de course pour retrouver de la souplesse musculaire. En récupération, je fais la même chose.

D : cyclisme et athlétisme, course sur route notamment, semblent des disciplines assez proches : est-ce vraiment le cas ?

R : C'est le V02max qui est déterminant à mon sens, pour être performant dans un sport d'endurance. Je jongle encore avec les 2 activités. J'ai obtenu de bons résultats sur des cyclosportives en montagne en 2008 grâce à la CAP, et inversement, réalisé de bons chronos sur semi après avoir grimpé des cols. La complémentarité existe, mais est efficace que sur semi marathon, voire sur des distances supérieures. Le vélo me permet de travailler l'endurance et le seuil. Pour le 10, c'est très difficile de reproduire l'effort type VMA courte. Pour la « bobologie », c'est également interessant de pouvoir pédaler, pour maintenir la condition. Toutefois, pour être un bon coureur à pied, il faut courir. La gestuelle du « capeur » ne se fait pas en pédalant.

D : tu viens d’un autre club, l’USA Liévin plutôt orienté piste et tu as fais le choix de l’US Marquette pour le groupe de routiers. Au-delà de ces prédominances différentes, quel serait comme on dit en entreprise ton rapport d’étonnement après quelques mois avec nous ?

R : C'est un groupe vraiment orienté vers le hors stade, il n'y a pas de mise à l'écart. Le niveau de chacun est secondaire, les échanges sont très constructifs lors des entraînements. J'ai reçu mon maillot le jour de mon arrivée, ce sentiment d'appartenance à un club est important. Je ne connais pas la couleur de celui de mon ancien club! Trois jours plus tard, lors du semi de Lille, pour ma 1ère course avec le maillot, Fabrice D et Sébastien B m'ont rattrapé et encouragé comme si j'étais au club depuis des lustres. Il existe une vraie solidarité. Après la ligne, j'ai remarqué que l'essaim se reforme toujours pour un debriefing. Il y a une très forte implication de tous les membres, coureurs, dirigeants pour faire vivre et avancer cette grande famille.

D : il me semble que tu es entraîneur diplômé et que tu possèdes un Brevet d’Etat. Quelles furent tes motivations et perdurent-elles d’ailleurs ?

R : J'ai effectivement passé le brevet d'état d'éducateur sportif lié aux activités du cyclisme(BEESAC).Au départ, j'accompagnais Laurent Lefèvre, membre du Pôle France, aujourd'hui cycliste professionnel, mais aussi pour ma culture personnelle, car je terminais mon cursus universitaire. Les cours de physiologie, anatomie,biomécanique et psychologie m'ont permis par la suite de mieux comprendre et adapter mes entraînements. Il s'agissait d'une formation aménagée par la DRDJS Lille*. Je n'avais pas l'intention de me reconvertir dans ce milieu. Aujourd'hui, je travaille pour la DRFIP Lille**.

D : existe-t-il des sportif(ve)s qui sont pour toi des références, des exemples ?

R : Je suis admiratif de ceux qui ont marqué le sport par leur volonté, notamment Abebe Bikila qui débuta pieds nus, et Eddy Merckx, le cannibale, coursier insatiable.

D : petit questionnaire chinois pour finir :

Si tu étais :

- un artiste (peintre, musicien, chanteur,…) : John Lennon

- un plat cuisiné : Le coq au vin

- un animal : Le chien

- un monument : Le Colisée

- un péché : La gourmandise

D : quelle question aurais-tu aimé que je te pose ?

R : Que t'as apporté le sport dans ta vie?

D : et quelle question n’aurais-tu pas aimé que je te pose ?

R : Le dopage dans le cyclisme, parce que ce sport en est devenu le bouc émissaire.

D : sur quelle chanson ou musique souhaiterais-tu que l’on lise cette interview ?

R : Free de Stevie Wonder

Merci Rudy et bonne saison 2010 !

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* DRDJS : Direction Régionale Jeunesse et Sports

** DRFIP : Dir Rég. FInances Publiques.

Isa face à Xav

Quand notre ami champion Xavier Colin se transforme en journaliste pour interviewer une autre amie championne Isabelle FAJARDY, cela donne une belle découverte d'une athlète sympa. A poursuivre ! Il ne manque que des photos, qui arrivent !

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XC : Quand as-tu commencé la course à pied ? Comment y es-tu venue ?

IF : J'ai commencé à l'âge de 20 ans lorsque j'étais étudiante. J'avais beaucoup de choses à apprendre et je ne supportais plus de rester assise toute la journée à la fac à gratter les cours.  La course à pied m'a aidée. Cela m'aérait les neurones ! Du coup, après un footing, j'apprenais beaucoup mieux !

X : Comment s'est passée ton arrivée au club ?

Isa : Très bon accueil, chaleureux ! J'ai été accueillie d'abord par Didier Lieven au téléphone puis dès le 1^er mercredi soir par l'équipe.

X : Pourquoi avoir choisi l'U.S. Marquette ?

Isa : Parce que je voyais toujours sur les courses les fameux maillots jaunes et bleus et je trouvais que ces abeilles avaient l'air heureuses ensemble et surtout très rapides...

X : Apprécies-tu les séances en groupe comme le mercredi soir ? Pourquoi ?

Isa : Oui pour la convivialité et les échanges. Nous parlons beaucoup lors de ces séances (excepté les temps douloureux des fractionnés). C'est donc très riche et je ne vois pas le temps passer.

X : Quelles sont les séances de "fractionné" que tu effectues ? Qu'est ce que tu préfères et au contraire celles que tu redoutes le plus ?

Isa : Je redoute le fractionné en général car c'est un effort très violent, mais je crois que je ne suis pas la seule !

X : Cours-tu toute l'année ou bien t'arrêtes-tu un peu l'hiver ?

Isa : Je ralentis un peu l'hiver. Depuis que je suis à l'USM, je coupe moins que les années précédentes peut être « grâce » aux cross qui m'ont  permis en 2009 d'arriver en forme aux 20 km de Fleurbaix (1h26'24'' 6^ème féminine et 1^ère vétéranne) ! J'effectue environ 5 sorties par semaine de durées variables entre 45 minutes et 1h30. Ce qui correspond à peu près à 65 km en moyenne par semaine sur l'année avec quelques pointes à 90 km-100 km lors des préparations marathon.

X : Justement le marathon, parlons en un peu ! Que représente pour toi cette discipline ?

Isa : La discipline reine, exigeante qui ne tolère pas l'à peu près. On ne peut tricher avec soi-même sur une distance comme celle du marathon.

X : J'ai vu que tu étais inscrite pour Paris avec Agnès et Cécile ? Avais-tu envie de faire Paris depuis longtemps ? L'as-tu déjà fait ?....

Isa : Oui, la dernière fois en 1986 ! Nous n'étions que 5000 coureurs au départ !

X : Le marathon de New York constitue-t-il pour toi un passage obligé pour tout coureur qui se respecte ?

Isa : Non pas obligé mais mythique ! Dommage que ce soit si cher ! Je souhaiterai le courir pour mes 50 ans.  Je suis déjà allée à New York à Manhattan (en dehors du marathon), c'est une ville vraiment unique.

X : As-tu déjà voyagé pour participer à des courses ? Est-ce que la course à pied peut-être pour toi synonyme de voyages ?

Isa : Cette année, je suis allé à Berlin pour le marathon avec pas mal d'autres athlètes du club.

X : Comment s'est passée ta course avec une arrivée main dans la main avec Agnès pour un record commun (3h13'02'') ?

Isa : Ce fut une très belle course d'autant plus belle que je n'ai pas ressenti de fatigue. Aucun mur... Peut-être justement par ce qu'il n'y avait plus de mur dans cette ville ! La météo était extraordinaire. J'ai été portée par la foule, la musique tout au long des 42,195 km. Et puis courir à 2, c'est porteur et stimulant. Ce fut très émouvant pour moi de passer la porte de Brandebourg avec cette histoire si forte. Je suis également allée à la Rochelle en 2008 pour le marathon (3h16'36''). Je souhaite que la course soit l'occasion de visiter des villes européennes.

X : Tu viens de participer au cross de Wambrechies, est-ce que le cross est une discipline qui t'attire ? Est-ce une priorité pour cette saison? Quels sont tes objectifs ?

Isa : J'ai effectivement participé au cross de Wambrechies surtout pour le club et pour être avec les filles. En fait, le cross c'est un rythme de course trop soutenu pour moi mais en même temps c'est un bon exercice ! Comme le fractionné... Je pense que les cross m'aident à progresser en fond. Je n'ai donc pas de grands objectifs au niveau cross pour cette saison hormis passer les 2 tours des départementaux et des régionaux.

X : Le stade de Marquette arrive... Es-tu attirée par la piste ?

Isa : Non

X : Le Trail est-il une discipline qui t'intéresse ?

Isa : Oui, j'ai couru un trail dans les Ardennes en juin 2009 la Thylaisienne (1h36'24''-19km) et j'ai beaucoup aimé. J'apprécie particulièrement la course des Terrils qui est une sorte de trail. J'ai d'ailleurs le souvenir très fort d'une arrivée à cette course : 1^ère féminine avec des encouragements très forts, une ambiance très festive tout au long du dernier km !

2003 : Les Allumés (9,2km) -> 5^ème féminine et 2^ème V1F en 49'21''

2005 : La Sauvage (22,8km) -> 1^ère féminine en 1h48'32''

2006 : La Sauvage (22,8km) -> 5^ème féminine et 2^ème V1F en 1h59'50''

2007 : La Sauvage (22,8km) -> 5^ème féminine et 3^ème V1F en 1 h58'15''

X : Inversement as-tu déjà connu une grosse déception en CAP ? Qu'en as-tu retenu ?

Isa : Mon 1^er marathon à Paris en 1986 ! J'avais 25 ans et je n'étais pas préparée à un tel effort. Je l'ai terminé en marchant avec des crampes et des points de

côté.J'avais mis 4h30 !

X : Quels sont tes objectifs pour cette nouvelle saison ?

Isa : Améliorer mon temps sur marathon, ne pas me blesser et essayer peut-être quelques trails.

X : Es-tu une accro du WEB notamment pour suivre les résultats des courses ?

Isa : Non.

X : Connais-tu/consultes-tu USM Daily ?

Isa : Pas régulièrement, de temps aux temps pour me tenir informée. Mais avec les mails des uns et des autres, l'information passe bien.

X : A présent, que penses-tu du club ?

Isa : C'est plus qu'un club. Il y a grâce aux 2 Didier mais aussi grâce aux coureurs une cohésion, et une force affective. J'ai été très surprise que le club (Didier L.) souhaite les anniversaires des athlètes ! C'est une attention parmi d'autres qui montre bien l'état d'esprit du club.

X : Que penses-tu de tes performances ? Ou de celles des autres ?

Isa : Je suis heureuse des progrès réalisés. Cette année, je suis passée juste sous la barre des 1 h 30 au semi de Lille. C'était pour moi la première fois. Je suis admirative des performances de nombreux coureurs de l'USM qui pourtant savent rester simples !

X : As-tu une "Idole" en CAP ? Un ou une athlète qui t'a motivé à pratiquer ce sport ?

Isa : Non, je n'ai pas d'idole en CAP. Par contre, j'ai beaucoup d'admiration pour notre championne cycliste vétéranne Jeannie Longot car je trouve remarquable qu'elle poursuive ses exploits à son âge !

X : Quelles sont tes motivations lorsque tu participes à une course ?

Isa : Améliorer mon temps, mon classement, et surtout me faire plaisir ! La course à pied est pour moi synonyme de joie à l'état pur ! C'est aussi pour moi une invitation à la méditation et à la prière.

Biographie

Isabelle Fajardy née le 15/06/1961. Au club depuis la saison 2008-2009.

Records :

10km                    : 42'51'' - Lomme - 13/04/2009

20km                    : 1h26'24'' - Fleurbaix - 22/02/2009

Semi marathon      : 1h29 '48'' - Lille - 05/09/2009

Marathon              : 3h13'02'' - Berlin (All) - 20/09/2009

Victoire à Baisieux (16km) en 1h08'10'' le 25/10/2009.

Victoire à la Course des Terrils (22,8km) en 1h48'32'' le 25/09/2005.

Marathons courus :

- Paris 1986 : 4h30''

- La Route du Louvre 2006 (14/05/2006) : 3h22'30''

- La Route du Louvre 2007 (13/05/2009) : 3h24'54'' -> 5^ème féminine

- La Route du Louvre 2008 (27/04/2008) : 3h19 :53'' -> 3^ème féminine

- La Rochelle 2008 (30/11/2008) : 3h16'36''

- La Route du Louvre 2009 (10/05/2009) : 3h17'38'' -> 6^ème féminine

- Berlin 2009 (20/09/2009) : 3h13'02''

Vu à la Télé !

Notre club n'en finit plus d'attrirer non seulement de nouveaux athlètes (+6 hier soir et bienvenus à eux, Adeline, Anthony, Valery, Philippe, Luc et ? un trou) mais aussi la Télé. En effet la chaîne locale WEO est venu nous filmer et interviewer le coach dans le cadre d'un reportage sur le prochain semi de Lille. Conséquence, on a démarré la séance avec un gros quart d'heure de retard, puis il y a eu l'interview, et tout cela nous a fait rentrer quasiment dans l'obscurité. Ainsi on a pu se rendre compte que les jours raccourcicaient 'achement.

l'USM sur WEO ce sera vendredi soir à 18h30 et sur le web de la chaîne aussi.

Demain dans la presse...

Les « drôles de dames » de l’US Marquette « cartonnent » sur le marathon du Louvre !

  

Temps magnifique, pour la 4^ème édition de cette route du Louvre, ce marathon qui relie Lille à Lens (la future antenne du musée). Le départ tardif (10h30) a inquiété certains, tant le soleil tapait et les températures s’élevaient (22° vers 11h).

 

Aux premiers rangs de cette course, l’équipe de France de 100km... Mais les abeilles de l’US Marquette ont, une fois de plus, brillé. En effet, les quatre féminines du club inscrites sur la course à savoir Carole Florange, Cécile Dame, Isabelle Fajardy et Agnès Legrand sont arrivées aux 4^ème, 5^ème, 6^ème et 7^ème places (ou encore 1^ère, 2^ème, 3^ème et 4^ème régionales) ! Beau tir groupé pour ces filles qui terminent entre 3h10’ et 3h21’ et qui ont surpris bien nombre d’hommes perclus de crampes au 38^ème km… Il faut dire que l’émulation du club et le travail d’équipe leur a permis, pour certaines, de battre leur chrono. Deux lièvres de luxe : Fabrice Debacker (qui avait pourtant couru le 100km de Belvès deux semaines plus tôt) et Emmanuel Damageux (fort d’un record personnel de 2h54 sur la distance) ont emmené ces « drôles de dames » en leur prodiguant des conseils précieux de gestion de course.

  

« Bon vol, les abeilles ! », avait-on pu lire sur une banderole du parcours. La récolte de 2009 donne encore un miel d’excellente qualité ! 

Et encore des photos (merci Christian, Isabelle et Cécile)

Ce texte est un extrait d'un article rédigé par Cécile pour la presse.

Et un de plus

Cher ami coureur, ce vendredi 1er septembre nous vieillissons tous ensemble d'un an.

Si tu es né en 1967, ça y est, tu deviens VETERAN !